חַיִים

4 משרות המשתלמות היטב בהן אתה מקבל אימון בחינם

איזה סרט לראות?

יום בשבוע:

ז'ָאנר:

סוּג: סרט סִדרָה

מקור: iStock

הראיות מכריע: חוסר פעילות מזיק לבריאותנו. מחקר שהוצג ב המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה באסיפה השנתית (ACC) במרץ 2015 נמצא כי ישיבה של שעות בכל פעם בכל יום קשורה להסתיידות עורקים כליליים, מה שעשוי להגביר את הסיכון להתקף לב.

המחקר היה ראוי לציון בכך שהחוקרים לא מצאו קשר בין פעילות גופנית לבין הסתיידות העורקים הכליליים, ממצא המצביע על כך שאימון לא יכול להיות מספיק בכדי לנטרל את ההשפעות השליליות של אורח חיים בישיבה אחרת.

'הלקח כאן הוא שבאמת חשוב לנסות לנוע כמה שיותר בחיי היומיום שלך; למשל, צאו לטייל במהלך ארוחת הצהריים, קצב תוך כדי שיחה בטלפון, סע במדרגות במקום במעלית והשתמש במד צעדים כדי לעקוב אחר צעדיך היומיומיים, ” אמרה ז'קלין קולינסקי , המחבר הראשי של מחקר ACC, בהודעה לעיתונות.

מה קרה לג'ולן ואן ווגט

מחלות לב אינן הסיכון היחיד שקשור לישיבה יותר מדי. מחקרים אחרים קישרו ישיבה לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, סרטן ו אפילו דיכאון . עם זאת, למרות הסיכונים, רוב האמריקאים פשוט לא זזים כל כך הרבה, בין השאר בגלל שאנחנו מבלים כל כך הרבה מהיום בישיבה בעבודה. שמונים ושישה אחוזים מהאמריקאים יושבים כל היום בעבודתם, בממוצע 7.5 שעות בכל פעם. שעות אלה במשרד, בתוספת הזמן המושקע מול הטלוויזיה, שנתקעו מאחורי ההגה ובפעילויות ישיבה אחרות פירושן שאנשים פעילים או עומדים שלוש שעות בלבד ביום, על פי מדד Ergotron JustStand .

לא כל עבודה כרוכה בהחניית עצמך מול מסך המחשב במשך שעות בכל פעם. ארבע העבודות הבאות ימשיכו אותך בתנועה ויעניקו לך אימון נהדר, גם כשאתה מקבל תשלום. כבונוס, לכל המשרות הללו משכורות שנתיות ממוצעות מעל ממוצע בארה'ב של 46,440 דולר .

מקור: Thinkstock

1. ספק דואר

שכר ממוצע: 51,790 $ לשנה, על פי הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה (BLS) .

נושאי דואר המכסים את דרכם ברגל הולכים הרבה יותר מהאמריקני הממוצע. בממוצע, נושאי הדואר נקטו 18,904 צעדים ביום, א נמצא מחקר שנערך בשנת 2007 , שווה ערך ל- 7.5 מייל והרבה מעבר למספר המומלץ של 10,000 מדרגות ליום . לשם השוואה, המבוגר האמריקני הממוצע נקט רק 5,117 צעדים ביום, כך עולה ממחקר שפורסם ב רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית .

כל ההליכה שורפת גם הרבה קלוריות. גבר במשקל של 150 קילו הולך הליכה מהירה של 3.5 מייל לשעה כשהוא נושא פחות מ 25 ק'ג שורף בערך 238 קלוריות לשעה , על פי CalorieLab.

2. יערן

שכר ממוצע: 60,070 דולר לשנה, על פי ה- BLS .

קיצוץ עץ עם גרזן שורף עצום 1,088 קלוריות לשעה אף על פי שמעטים מיערים המבלים כל היום בכריתת עצים. פעילויות ייעור אחרות, כגון ציון עצים ופיקוח על נטיעת עצים, יכולות לשרוף 476 קלוריות לשעה, מה שאומר שעבודה זו עדיין יכולה לספק אימון נהדר.

'העבודה יכולה להיות תובענית פיזית. כמה מדענים ושיערים בתחום השימור עובדים בחוץ בכל סוגי מזג האוויר, לעתים באזורים מבודדים. יתכן שהם יצטרכו ללכת למרחקים ארוכים ביערות צפופים ומברשות כדי לבצע את עבודתם, ' מסביר את ה- BLS .

זמן היערים השוהים בשטח נוטה להתכווץ ככל שהם מתקדמים בקריירה שלהם, אולם זה עשוי בסופו של דבר אומר יותר זמן מאחורי שולחן ופחות זמן לעסוק בפעילויות תובעניות פיזית. 'לאחר כמה שנים של ניסיון בשטח ופיקוח צוות, יערנים בדרך כלל מתקדמים לתפקידים אדמיניסטרטיביים ועשויים לבלות פחות זמן בחוץ', מציין ועדת היערות בדרום קרוליינה .

מקור: Thinkstock

3. צוללן מסחרי

משכורת ממוצעת: 51,070 דולר לשנה, על פי ה- BLS .

צוללנים מסחריים מבצעים בעיקר עבודות מכניות, תיקון ובנייה תת-מימיות, לרוב על אסדות נפט מהחוף. העבודה משתנה אך יכולה לכלול ריתוך תת-ימי, פעולות הצלה, ביצוע מדידות או בדיקת מבנים. התפקיד גם תובעני פיזית. צוללנים יכולים להיות מתחת למים במשך שעות כל פעם תוך שהם נושאים ציוד כבד ומסיימים משימות מיוחדות בסביבה קרה וחשוכה. כל העבודה הזו פירושה שצוללים יכולים לשרוף עד 748 קלוריות לשעה , על פי CalorieLab.

צלילה מסחרית אינה קריירה לבעלי לב חלש. בגלל התנאים הקשים התפקיד יכול להיות מסוכן. צוללנים יכולים להיות נפגע מתחת למים, להיחשף לחומרים מסוכנים, או לחוות היפותרמיה או מחלת לחץ דם. עם זאת משכורות לצוללים מנוסים יכולות להיות נדיבות. צוללני ים עם ניסיון של שלוש עד חמש שנים יכולים להרוויח עד 150,000 $ לשנה, אומר ה- אקדמיה לצלילה מסחרית , בית ספר המכשיר ומסמיך צוללנים מסחריים.

4. מטפל / ת במחול / בתנועה

משכורת ממוצעת: 40,000 עד 50,000 $ לשנה, על פי האגודה האמריקאית לטיפול במחול (GAVE).

כמו קריירות רבות בתחום האומנויות, המשכורות לרקדנים נוטות להיות נמוכות. השכר החציוני לשעה לרקדנים היה 14.16 דולר בשנת 2012 , על פי ה- BLS. בעוד שריקוד הוא קריירה שאנשים בדרך כלל רודפים יותר בשביל אהבה מאשר תמורת כסף, מטפלים בריקוד ובתנועה יכולים להרוויח משכורות נדיבות יותר תוך שהם נהנים מהיתרונות הבריאותיים והכושריים של ריקוד, שיכולים לכלול פחות מתח, עצמות חזקות יותר ואפילו סיכון נמוך יותר. על פי דיווח ב- בריאות האישה . כל הריקודים במקום העבודה בוערים בערך 238 קלוריות בשעה , עם סוגים מסוימים, כגון ריקודים אירוביים, בוערים הרבה יותר.

מה בעצם עושה מטפל במחול? התפקיד כולל שיפור בריאותם ובריאותם של אנשים באמצעות שימוש בתנועה טיפולית. הם רשאים לעבוד בבתי ספר, בתי אבות, מתקני גמילה ומרכזי בריאות אלטרנטיביים. כדי להתאמן, על מטפלים בריקוד להיות בעלי תואר שני ולהשיג תעודת מטפל רשום במחול / תנועה (R-DMT).