חַיִים

7 ממאכלי הנוחות הלא נוחים בסתיו

איזה סרט לראות?

יום בשבוע:

ז'ָאנר:

סוּג: סרט סִדרָה

ככל שהטמפרטורה יורדת, רבים מאיתנו יחפשו נחמה במטבחים שלנו, ויכינו מנות דשנות, שתייה חמה וקינוחים עונתיים. למרבה הצער, רבים מהמאכלים שנראים לנו כמנחמים ביותר הם גם הלא בריאים. רטבים שמנת, מילויים עשירים ומזונות כבדים עלולים להמיט הרס בכל דיאטה. טעימים ככל שיהיו, 7 מזונות הנוחות הנופלים הללו עלולים לגרום לאי נוחות רבה בכל הקשור למותניים.

מקור: iStock

מְלִית

כשסתיו מתגלגל, רבים מאיתנו מתחממים על ידי התפנקות בצד לבבי של המלית, אך המאכל הפופולרי הזה עמוס קלוריות ושומן. 'מלית העשויה מחמאה ונקניקיה עם רוטב יכולה להיות קרוב ל -300 קלוריות למנה', אמרה מרג'ורי נולאן קון, דיאטנית רשומה ודוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. עצמי . ואם יש לך רוטב בכל מקום ליד המלית הזו, אתה צורך עוד יותר קלוריות, שומן ונתרן.

אתה לא צריך להישבע מלית, אם כי! ישנן דרכים להפוך את זה לבריא יותר, ומאפשר לך לחפור פנימה מבלי להרגיש אשם. עצמי מציע להכין גרסה מזינה יותר על ידי הקדמת הבשר, שימוש במרק ללא שומן כבסיס, ומילויו עם טונות של ירקות, כמו סלרי, גזר ודלעת. למילוי מתוק יותר, אתה יכול גם להיות יצירתי ולשים בו גם פירות.

מקור: iStock

צ'ילי

למרות שזו דרך נהדרת להישאר חמים ביום קריר וסוער, רק קערת צ'ילי אחת יכולה להכיל עד 500 קלוריות, על פי מנהל אתר אינטרנט . זה ארוז בדרך כלל עם בשרים שומניים, כמו בקר ונקניק, ומעליו כמות מגוחכת של גבינה. כל כף של מנה לבבית זו מכילה שומן רווי לא רצוי, בנוסף לנתרן, הודות לפולי הקופסאות המשמשים לעיתים קרובות, לפי משק בית טוב .

עבור מי משחק דני גרין

אם אתה מכין צ'ילי משלך, אתה יכול בקלות להפוך אותו לבריא יותר באמצעות הודו טחון או בשר רזה אחר. בנוסף, משק בית טוב מציע להגביל את כמות הבשר במנה ובמקום להוסיף עוד ירקות, שעועית ותבלינים. אתה יכול לחסל הרבה מהנתרן על ידי שימוש בשעועית מקופסאות שימורים עם מעט מלח או ללא תוספת, ושטיפה במים לפני הבישול. אם אתה חייב להכין גבינה על הצ'ילי שלך, Web MD ממליץ לשים כמות קטנה של גרסה דלת שומן מעל.

מקור: iStock

מרקים ותבשילים שמנת

שום דבר לא פוגע במקום יותר מאשר מרק סמיך או תבשיל ביום קר ומייגע. עם זאת, קערה דשנה של מרק או תבשיל ארוזה בגבינה, שמנת, בשר וקלוריות לחיות את החיים המאוזנים . על ידי הוספת מרכיבים פופולריים אחרים לתערובת, כגון אורז, אטריות או קערות לחם, אתה מתמודד עם עוד יותר שומן וקלוריות.

מאיזו מדינה היא רורי מקילרוי

המרק הלא בריא הוא בצל צרפתי, כך מדווח עצמי . בזכות מרק הבקר והגבינה הנמסה והמומסת שלו, אתה יכול לצפות לזרוק שומן רווי בשפע. במקום לבחור בקערת מרק או תבשיל שמנת עם קרם שומן, בחר במקום אטריות עוף או ירק; הם בדרך כלל דלים בקלוריות ומכילים הרבה חומרים מזינים. נסה תמיד לבחור מרק או תבשיל שיש בו מרק או בסיס ירקות - זה ישמור עליך מלא בלי לגרום לך לאכול יותר מדי קלוריות, על פי מנהל אתר אינטרנט .

מקור: iStock

משקאות עונתיים

להתכרבל מול האח כדי ליהנות מטטה תבלינים דלעת מפנקת או מספל של תפוחים תפוחים מתוקים וחריפים זה הדבר המושלם לעשות כשמזג האוויר נהיה קר. אבל אל תלך שולל מהמשקאות הטעימים האלה: משק בית טוב כותב כי ניתן למצוא הרבה שומן וסוכר במשקאות העונתיים הללו. יתר על כן, אם תוסיף קצפת, אלכוהול או כל טעם או ממתיק נוסף, אתה יכול בקלות ללגום משקה שיש בו יותר מ -500 קלוריות, לכל משק בית טוב.

אם אתה זקוק למשקה חם, בחר במקום כוס תה - הוא נטול קלוריות ומלא בנוגדי חמצון, על פי מנהל אתר אינטרנט . או אם אתה רוצה משהו קצת יותר מתוק, משק בית טוב יש תיקון קל. כל שעליך לעשות הוא לחמם חלב שוקולד, וקיבלת תרופה לשן מתוקה שמספקת ויטמינים ומינרלים, וטעמה בדיוק כמו שוקולד חם.

מקור: iStock

כף רגל

קינוח הסתיו הפופולרי הזה הוא דיאטה ללא שום, כששני הטעמים הלא בריאים הם תפוח ופקאן. 'כאשר תפוחים נאפים לקרום חמאתי ומכוסים בסוכר וחמאה, הם עוברים מפרי בריא להתקף לב משמין. נסה לאפות תפוח עם קינמון, מעט סוכר חום או דבש עם זרעי קרקר גראם, כאלטרנטיבה טעימה ', אמרה מרג'ורי נולאן קון, דיאטנית רשומה ודוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. עצמי .

פאי פקאן לא הרבה יותר טוב. נתח אחד בלבד יכול להכיל 440 קלוריות וכמות לא בריאה של שומן רווי. אם אתה יכול, נסה לדלג על הקרום, לאכול חתיכה קטנה ולהשתמש בציפוי מוקצף קל, מציע לחיות את החיים המאוזנים . בחרו גם פאי דלעת במידת האפשר. עצמי כותב שהוא נמוך יותר בשומן רווי, מכיל רק כ -260 קלוריות, ומספק סיבים וויטמין A. עכשיו זו חתיכת פשטידה שתוכל להרגיש בה טוב!

מקור: iStock

פירה ורוטב

חשוב על מה נכנס להכנת פירה: חמאה, שמנת וחלב מלא. אותם מאכלים משמינים יכולים ליצור מנה שמכילה בקלות 240 קלוריות. ואם אתה מערם על הרוטב, מנהל אתר אינטרנט כותב שזה יכול להיות קרוב יותר ל -300 קלוריות. לפי סימפטום מצא , אנשים רבים משתמשים בטפטפות מבשר מבושל להכנת הרוטב, ויוצרים רוטב מלוח שארוז בשומן ובכמות מדאיגה של קלוריות.

בן כמה הוא bubba ray dudley

ישנן החלפות קלות שיכולות לגרום לפירה ולרוטב להיות פחות מזיק לתזונה. לחיות את החיים המאוזנים מציע להשתמש באפשרויות דלות שומן בעת הכנת תפוחי האדמה, או ליהנות מהם מבלי להשתמש ברוטב כלשהו. יש גם שפע של מתכוני תפוחי אדמה ופירה בריאים זמינים, אז שקול להחליף את המנה שלך משופעת בשומן לאלטרנטיבה מזינה יותר. לדוגמה, אוכל היטב' המתכון לשורש פירה עם חלב חמאה ועירית יוצר מאכל טעים שארוז בחומרים מזינים ודל קלוריות.

מקור: iStock

אני יכול ללכת

עוגות סיר עוף הן לבביות, שמנות ועשירות, עם מזונות ממלאים. למרבה הצער, הם גם עמוסים בקלוריות ונתרן. FitDay כותב כי פשטידת עוף קפואה של משתה מכילה 370 קלוריות ו -850 מיליגרם נתרן, שהם כמעט חצי מתצרוכת נתרן של מבוגר ממוצע ליום. בנוסף, אָנוּ ב MD כותב שחלק מעוגות הסיר יכולות להכיל עד 1,000 קלוריות.

MD MD מציע להקדים את פשטידת הסיר ולאכול במקום חזה עוף צלוי עם גליל מחיטה מלאה. אתה יכול גם לקחת את העניינים לידיים על ידי הכנת גרסה בריאה ודלת שומן יותר של פשטידת סיר. מחפש הצעות? נסה את זה מתכון לבטי קרוקר לפשטידת עוף מופחתת שומן. זה יהיה טעים באותה מידה, אבל עם פחות שומן וקלוריות.

עוד מ- Life Cheat Sheet: