תַרְבּוּת

מתכוני קינוחים קלים להגשה אחת להכין הערב

איזה סרט לראות?
 

לפעמים, קינוח טעים הוא הסוף המושלם ליום ארוך. הפיתוי של פרוסת שמן עוגת שוקולד בשעה 17:00. לעתים קרובות חזק; עם זאת, ישנן דרכים טובות יותר להשיג תיקון מזון נוחות מלא בסוכר. בדקו את הקינוחים האלה שיעשו לכם את היום טוב יותר אך לא יהרסו את הדיאטה שלכם. נוסחאות המזון יניבו פינוקים להגשה אחת המסייעים להמתיק יום מלחיץ אחרת, ותוכלו להפוך אותם לבית. בזכות גודל ההגשה של המטעמים, אפילו לא תצטרך לדאוג להתנגד לשאריות.

1. עוגת ספל שוקולד בהגשה אחת

עוגת ספל שוקולד

עוגת ספל שוקולד | iStock.com

יש ימים שפשוט קוראים לעוגת שוקולד, אבל אתה יכול להימנע מהתנור ומקלוריות נוספות אם אתה מכין את עוגת ספל השוקולד הזו האפייה הבריאה של איימי . זהו פינוק מתוק חד פעמי שתוכלו לשלוט בו במיקרוגל, ומכיוון שהוא עשוי מקמח מלא, יוגורט יווני וחלב ללא שומן, יש בו פחות קלוריות משמעותית מרוב קינוחי השוקולד האחרים. קח ramekin או ספל קפה והכין את עוגת ספל השוקולד בפעם הבאה שיהיה לך יום מלחיץ.

רכיבים:

  • 2 כפות קמח מאפה מחיטה מלאה או קמח ללא גלוטן
  • 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
  • ⅛ כפית אבקת אפייה
  • 1/16 כפית מלח
  • ¼ כפית שמן קוקוס או חמאה לא מלוחה, מומסת
  • 1 כף יוגורט יווני רגיל ללא שומן
  • 1 כף חלב ללא שומן
  • 2½ כפיות סירופ מייפל טהור
  • ¼ כפית תמצית וניל

הוראות שימוש: מצפים ספל קפה או ספל קפה בתרסיס בישול נונסטיק.

הקציפו יחד קמח, אבקת קקאו, אבקת אפייה ומלח בקערה קטנה. בנפרד, הקציפו שמן קוקוס, יוגורט יווני, חלב, סירופ מייפל, וניל. מוסיפים פנימה את תערובת הקמח תוך כדי ערבוב עד שהיא פשוט משולבת.

מעבירים את הבלילה לרמקין או לספל המוכן. מיקרוגל בהספק של 30% למשך 2 דקות 30 שניות. הניחו לעוגה להתקרר במשך 2 דקות לפחות לפני האכילה.

2. עוגיות צלוחיות עמוקות המגישות א-לה מצב

עוגיית כלים עמוקה

עוגיית צלחת עמוקה | iStock.com

יש כמה דברים טובים יותר מעוגיית שוקולד צ'יפס חמה ומעליה גלידה, אבל לא תמיד אתה זקוק לתריסר עוגיות בשכיבה. המתכון הזה מ אהבה מהתנור מכין עוגיית מנה עמוקה בהגשה אחת, שטחי הטעם שלך יאהבו. מבשלים את העוגיה במיקרוגל ועליכם גלידה לבחירתכם. עוגיית המנות העמוקות הביתיות תעזור לכם לרסק את החשק שלכם תוך שהיא תעזור לכם להימנע מהפיתוי לחזור לעוד.

רכיבים:

  • 1.5 עד 2 כפות מלמול נמס
  • 1 כף סוכר
  • 1 כף סוכר חום
  • 1/8 כפית וניל
  • ¼ כוס קמח
  • מפזרים מלח אם רוצים
  • 1/8 כפית אבקת אפייה
  • צ'יפס צ'יפס לפי הטעם

הוראות: ממיסים את החמאה במיקרוגל. לאחר המסת החמאה מוסיפים פנימה גם סוכרים וגם וניל ומערבבים היטב.

לאחר מכן מוסיפים קמח, מלח, אבקת אפייה. מערבבים לשילוב, מוסיפים שוקולד צ'יפס תוך כדי.

מבשלים במיקרוגל כ -40 עד 60 שניות, תלוי בכוח המיקרוגל. בדוק כל 20 שניות תוך כדי. עוגיה עליונה עם גלידה.

3. מילקשייק בננה תות סקיני

מילקשייק בננה תות

מילקשייק בננה תות | iStock.com

אם אתה רוצה ליהנות מטפל ממותק באופן טבעי, נסה את מילקשייק בננה התות הזה מ ההתמכרות לאפייה של סאלי . המתכון מגיש שניים כדי שתוכלו להכין מילקשייק עבורכם ועבור חבר, או עזרו לעצמכם למנה כפולה. כל מה שתצטרכו לעשות כדי לשלוט במילקשייק הוא למזג בננות, תותים וחלב שקדים. זה לא נהיה טרי יותר (או בריא יותר) מזה.

רכיבים:

  • 3 בננות גדולות, קלופות, חתוכות לגושים, וקפואות
  • ¼ כוס חלב שקדים וניל (או חלב רגיל)
  • 8 תותים בינוניים, פרוסים לשניים

הוראות: מערבבים יחד נתחי בננה קפואים וחלב בבלנדר חזק עד לקבלת תערובת חלקה. זה ייקח בערך 4 דקות. מוסיפים את התותים וממשיכים להתמזג עד לקבלת קרם.

4. מוס שוקולד בריא

מוס שוקולד בשתי קערות לבנות

מוס שוקולד | iStock.com

המתכון הבא שלנו הוא מ iFoodReal , וזה למוס שוקולד בריא. מוס הוא בדרך כלל עשיר ועמוס בקלוריות, אך מגוון זה מגייס מרכיבים טבעיים כמו אבקת קקאו, זרעי צ'יה ותמרים של מדג'ול ששומרים על הקינוח הדקדנטי לכאורה. מוס ההגשה היחיד מלא בסיבים, נוגדי חמצון ושומנים בריאים, והוא מסתדר בפחות מ -300 קלוריות. בפעם הבאה שאתה צריך להירגע עם פינוק, מוס השוקולד הזה הוא הכרטיס.

רכיבים:

  • ½ כוס חלב
  • 2 כפות אבקת קקאו
  • 2 כפות זרעי צ'יה
  • 2 תמרים גדולים של מדג'ול, מגולענים
  • 1 כף שוקולד צ'יפס
  • 1 כף אגוזים כלשהם
  • כל פרי ופירות יער טריים או קפואים לציפוי (אופציונלי)

הוראות: מוסיפים חלב, אבקת קקאו וזרעי צ'יה למיכל עם מכסה הדוק. מקציפים עד לערבוב טוב. מכניסים למקרר ל -4 שעות לפחות או למשך הלילה.

מי הוא רג'י בוש משחק

מוסיפים תערובת צ'יה ספוגה יחד עם תמרים למעבד מזון קטן או לבלנדר. מעבדים עד לקבלת מרקם חלק, אורכים כ3 עד 5 דקות. מעבירים לכוס הגשה או צלחת.

בקערה קטנה הוסיפו שוקולד צ'יפס ומיקרוגל בהפרשים של 30 שניות, עד להמסה. מזלפים שוקולד על גבי המוס, מפזרים אגוזים ומעליהם פירות או פירות יער לבחירה. להגיש צונן.

5. פאי תפוחים לאחד

פאי תפוחים

פאי תפוחים | iStock.com

כנראה שלא הבנתם שאפשר להכין פאי תפוחים פשוט לאחד, אבל עם המתכון הזה מ לאכול Live Run , הבלתי אפשרי מתאפשר. כל שעליך לעשות הוא לפרוס תפוח ואז לזרוק אותו עם מיץ לימון, קינמון וסוכר. לאחר מכן תכניס את המילוי שלך לקרום שהוכן מראש שייאפה בתנור 20 דקות בלבד. אחרי זה יש לך פינוק בריא על הידיים שמכינים בכף סוכר אחת בלבד. אין צורך להרגיש אשמה על צלילה לפשטידה כשזו צלחת הטובה הזו שאתה מגיש. זה יעזור להסיר את כל צרות העבודה שלך.

רכיבים:

  • תפוח אחד
  • 1 כף סוכר
  • ½ כפית קינמון
  • 1 כפית מיץ לימון
  • בצק פאי (רצוי תוצרת בית)

הוראות: מחממים תנור ל 425 מעלות פרנהייט.

קלף, ליבה ופרוס את התפוח לפרוסות דקות. זורקים בקערה עם מיץ הלימון, הקינמון והסוכר.

התאימו את הקרום לתבנית טארט מיניאטורית. יוצקים תפוחים ומנקדים בחמאה. אופים 20 דקות.